NAZAVTRA

Здоровый, крепкий организм – мечта каждого из нас, но, к сожалению, без надлежащего ухода, он может утратить свою силу, что приведёт к образованию различных хронических заболеваний. Все знают о том, что каждый орган играет свою, определённую роль и является незаменимым, поэтому выделить какой-либо наиболее важный практически невозможно. Кто-то скажет, что нет ничего важнее сердца, но ведь без лёгких или печени мы тоже не сможем жить. Нельзя недооценивать и почки, которые выполняют довольно важную функцию в организме. Благодаря почкам выводятся все вредные и токсичные вещества, которые попадают в него с продуктами питания или через дыхательные пути, а так же те, что образуются в результате жизнедеятельности. И именно благодаря почкам в нашем организме остаются лишь полезные вещества, которые отделяются в результате фильтрации крови, которая осуществляется ими. Если их работа будет нарушена, то наша жизнь окажется под угрозой, поэтому ни в коем случае нельзя допустить подобного, обеспечи...

Низкокалорийная диета на протяжении 8 лет никак не отразилась на риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, колоректального рака и рака молочной железы у женщих старшего возраста — к таким результатам пришли участники исследования Women’s Health Initiative Dietary Modification. Все включенные в него 48 835 женщин (средний возраст 62 года) были разделены на 2 группы: группа 1 (сравнения) соблюдала обычную диету, а группа 2 (вмешательства) — сократила потребление жиров до 20% суточной калорийности, увеличив потребления овощей, фруктов и зерновых до 5 и 6 порций в день. В первый год исследования женщины из группы 2 посетили 18 занятий по здоровому питанию и далее повторно по 4 занятия в каждый последующий год. К шестому году исследования по сравнению с группой 1 они сократили потребление жиров на 8,2% (28,8% против 37,0% общей калорийности). Потребление насыщенных жиров они уменьшили на 2,9% (9,5% против 12,4% суточной калорийности). Потребление овощей, фруктов и зерновых при этом гр...

По утверждению биологов, человек умирает, потому что… думает. Социологи же, напротив, убеждены: чем больше человек думает, нагружает свой мозг, тем ярче и дольше живет. Известный английский геронтолог мисс Джустин Гласс вносит свою поправку: “Человек умирает, потому что думает плохо”. И дает расшифровку: “Надо учиться думать продуктивно и оптимистично — искать и находить выход из любого положения, в сложных ситуациях не поддаваться отчаянию”. Кто прав? И что нужно предпринять, чтобы использовать поистине неисчерпаемые возможности головного мозга? И что может сделать сам человек, чтобы извлечь максимальную пользу из своей интеллектуальной коробочки? Можно ли стимулировать работу мозга? Как и чем подпитывать мыслительный орган для реализации природных способностей? Советы дают ученые, психотерапевты, диетологи. Не дай себе лениться Ум не должен лениться. Наукой уже давно доказано: если человек на протяжении жизни (и даже в старости) привык давать информационную пищу для ума, он не только...

Известная во всем мире мексиканская текила наносит вред здоровью при избыточном употреблении, как и все другие алкогольные напитки, однако сок агавы, из которой она производится, имеет весьма полезные свойства для организма человека. К такому выводу пришли эксперты Национального политехнического института Мексики, осуществившие тщательные исследования растения. Ученые утверждают, что вещества, входящие в состав агавы, позволяют бороться с излишним весом, помогают страдающим от диабета и атеросклероза, а также способствуют укреплению костей. Этим свойствам сок растения обязан присутствием в нем полисахарида фруктана, который не только не приводит к полноте, а наоборот способствует "сжиганию" жира, и к тому же оказывает благотворное влияние на уровень глюкозы в крови. По итогам исследований установлено, что сок агавы повышает иммунитет организма человека, улучшает работу пищеварительной системы и снижает уровень холестирина в крови. Кроме того, фруктан снижает риск заболевания ...

В наш век компьютерных технологий многим приходится проводить большую часть времени перед экраном компьютерного монитора, не только на работе, но и дома. Такой сидячий образ жизни оказывает негативное влияние на организм. Прежде всего, страдают наши глаза, а также позвоночник из-за неправильного положения тела во время работы. Но это ещё не все недостатки сидячей работы, существенным минусом является образование лишнего веса, который становится неотъемлемой частью малоподвижного образа жизни. Так как большинство офисных работников – это женщины, то проблема имеет особую актуальность, и многих из представительниц прекрасного пола интересует вопрос, как похудеть на работе. На самом деле, нужно приложить лишь немного усилий, чтобы получить желаемый результат. Причины образования избыточного веса В течение дня каждый из нас употребляет то или иное количество калорий, которые должны расходоваться в виде энергии, затрачиваемой на активную деятельность. Но, в связи с тем, что практически ника...

Употребление пяти порций фруктов и овощей в день является одним из средств, которое эксперты рекомендуют для профилактики рака. Теперь европейское исследование EPIC, осуществляемое исследователями из 10 стран мира, показало, что, в случае рака легких важно не только количество, но и разнообразие потребляемых фруктов, которые могут уменьшить риск до 23% . «Это исследование проводит более глубокую параллель между диетой и раком легких», говорит Mar?a Jos? S?nchez P?rez, соавтор исследования и директор Реестра регистрации рака Андалузской школы общественного здравоохранения. Она говорит: «Помимо объема потребления, также важно принимать во внимание разнообразие питания, которое снижает риск развития этой формы рака, прежде всего у курильщиков». Результаты этого исследования, опубликованные в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention (Эпидемиология Рака, Биомаркеры и Профилактика), показывают, что употребление в пищу «более чем восьми подгрупп» овощей сокращает этот риск н...