Какая еда лишает нас сна?

Чаще всего мы связываем бессонницу с неудобным матрасом, плохой подушкой, слишком сухим воздухом в комнате и чем угодно, но не с едой. Хотя еда играет не последнюю роль в процессе засыпания. Как же наш ужин может отбить у нас сон? И что не следует есть на ночь?

Существует еда, которая будоражит наш мозг. В эту группу попадают соленые, перченые, кислые, острые и высокогазированные продукты. От их употребления возникают изжога и отрыжка, и потому человек не может нормально заснуть. Прежде всего это копченое мясо, сырокопченая колбаса, буженина, корейка, окорок, а также вареная колбаса и сосиски. Все эти продукты содержат аминокислоту терамин. Она влияет на выработку в головном мозге норадреналина - вещества, которое способствует передаче нервных импульсов. За счет терамина уровень норадреналина растет, его становится так много, что мозговые импульсы, вместо того чтобы находиться на очень низком уровне и давать нам спать, возбуждают и будоражат наш мозг.

Еще во всех этих изделиях высокое содержание нитратов и нитритов. А значит, их употребление приводит к тому, что резко усиливается кровоснабжение головного мозга, и, как следствие, наш мозг, вместо того чтобы находиться в покое, опять возбужден. Еще один враг сна - кофе. Это известный психостимулятор. Помимо того, что он блокирует выработку мелатонина - гормона сна, кофе действует как сильное мочегонное. И получается, что, если вы как следует попили кофейку, вам не только трудно уснуть, но и практически невозможно из-за постоянных позывов к мочеиспусканию. Так что во время ужина воздержитесь от колбас и нарезок, а также от перца, горчицы, хрена, кофе и сильногазированных напитков.

А вот теплое молоко, грудка курицы, индейки и белый хлеб - отличные снотворные продукты. В них содержится триптофан, который, попадая в наш организм, превращается в мелатонин - гормон сна и помогает нам быстрее погрузиться в сон.

ПРО ДОМ

Безопасная бытовая химия

В последнее время производители чистящих средств все чаще предлагают нам покупать антибактериальные гели и мыло, в состав которых входит вещество триклозан. Реклама гласит, что это волшебное вещество убережет нас от всех микробов. Но так ли это?

Мыло и гели

Если мы будем использовать средства с триклозаном для ежедневного мытья рук и посуды, то фактически будем помогать бактериям, нечувствительным к триклозану, расти. И таким образом самостоятельно вырастим новых суперопасных микробов.

Запомните: антибактериальными мылом и гелями можно пользоваться не чаще чем раз в месяц, в противном случае они перестанут спасать нас от микробов, а, наоборот, только помогут их расплодить.

Антибактериальная зубная паста

Попадая в полость рта, триклозан разлагается на два токсических канцерогенных вещества - диоксин и хлороформ. Кроме того, что эти вещества опасны, пользуясь такой зубной пастой, мы, как и в случае с мылом, опять будем растить устойчивые бактерии. Рекомендуется пользоваться самой обычной пастой - она и сделает ваши зубы чистыми, и лучше защитит от микробов.

Антибактериальные гели для рук

Их, по тем же причинам, что мыло и пасту, лучше не покупать. Пользуйтесь гелями, в составе которых нет триклозана, но есть обычный спирт. Он безвреден для нас и при этом губителен для бактерий.

Популярные сообщения из этого блога

Как завязывать тогу

Тога – это официальная одежда граждан Древнего Рима, но и сегодня эта одежда достаточно популярна и часто использована. Из истории Рима, как появилась тога Древние римляне настолько гордились тем, что имеют право носить тогу, что это было привилегией только гражданина, изгнанники Рима не имели право носить тогу. Тога представляла собой достаточно большой кусок шерстяной материи, формой тога напоминала обрезанный эллипс в 2 или даже 3 раза больше, чем требовалось, исходя из размера фигуры. Длина тоги по прямой линии доходила до 6 м, а ширина - примерно 2 метра. При том, что тога казалась достаточно простым изобретением, не факт, что, то, что вы знаете, как завязать тогу правильно поможет вам это сделать с первого раза. Как завязывать тогу самостоятельно и возможно ли это? Чтобы завязывать тогу ее нужно взять обеим руками за широкий край. При этом нужно захватить около трети всего куска и уложить его складками в руках. После чего перебросить через левое плечо, чтобы тога при этом с...
Далее...

Стиль сафари в современной моде

Комфортный стиль стрелков, выезжающих на охоту в Восточную Африку, который со временем стал стилем тех, кто любит риск и приключения. Стиль сафари - история возникновения Стиль safari возник в XIX веке на стыке военного и колониального стилей. Слово "сафари" в переводе с языка суахили, главного языка Африки, означает "путешествие - охота на крупных животных: буйволов, слонов, львов, леопардов и носорогов". Это "развлечение" было привилегией богатой английской аристократии. Охотникам приходилось преодолевать пешком изрядные расстояния. Одежда и обувь были удобными и надежными. Типичный костюм для сафари состоял из удлиненного жакета с коротким рукавом и шорт до колена из легких, "дышащих" натуральных тканей, но плотных, прочных. Лен и хлопок не позволяли перегреваться и защищали от колючек и солнечных ожогов. К функциональной и удобной одежде подбирали только те аксессуары, которые не мешали или даже могли пригодиться, например часы, объемные с...
Далее...

Как перешить старую меховую куртку

Меховая куртка в женском гардеробе Любая женщина мечтает стать обладательницей шикарной меховой куртки. Но, через какое-то время вещь может просто-напросто надоесть или же выйти из моды. Такое дорогостоящее изделие не захочется не то, что выкидывать, а даже дарить кому-то. Поэтому замечательный выход – перешить старую куртку и радоваться своей обновке. Вы можете воспользоваться услугами меховых ателье либо сделать это самостоятельно при условии наличия достаточного количества опыта и знаний. В любом случае, вам нужно знать, как лучше перешить старую меховую куртку, то ли добавить вставки, дополнительные аксессуары или же изменить фасон, а, может, придумать что-то оригинальное. Как перешить старую меховую куртку, чтоб она была лучше новой? Один из наиболее простых и эффективных способов перешить куртку – обратиться в ателье. Вы самостоятельно должны определить, какой длины должна быть ваша обновленная куртка, возможно, вам будет больше идти, если вы ее укоротите, или наоборот – удлин...
Далее...