Что бы такое съесть, чтоб похудеть: возьмите на заметку

Многие диетологи считают, что основная проблема лишнего веса в современном мире – переедание из-за стресса. Депрессия, чувство тревоги – все это приводит к «заеданию стресса». Американские исследователи пришли к выводу, что женские гормональные циклы вызывают частые изменения настроения у женщин, что и приводит к печальному результату.

Тревога – еда – спокойствие. Такое поведение, к сожалению, закладывается в нас с детства бабушками и мамами. Легче всего успокоить и утешить ребенка конфеткой - и понеслось… Когда мы вырастаем, то, конечно, начинаем контролировать свое пищевое поведение. Но любой стресс снова выбивает из колеи, а утешаемся старым проверенным маминым рецептом.

Психологи считают что это происходит бессознательно. Когда организму не хватает ресурсов, он автоматически вспоминает детский опыт. Вины нашей в этом нет – это природный механизм. Бороться строгими запретами с ним не стоит – всем, кто когда-либо сидел на диете, известно, что ограничения в еде часто только раззадоривают аппетит и случается очередной «ночной дожор».

Не надо забывать и о специфических качествах еды – она и в самом деле способна снижать стресс. Например, в шоколаде содержатся эндорфины, которые помогают расслабиться. Вот и расслабляемся…

Что же делать, как выйти из этого замкнутого круга?

Во-первых, надо увеличить количество физической активности в своей жизни. Конечно, во время стресса не до физкультуры, но все же попробуйте выбрать что-то себе по душе и начните заниматься. Дело в том, что спорт также способствует выбросу эндорфинов. Займитесь - и одной шоколадкой в вашей жизни будет меньше. Если вам скучны любые виды спорта, то ходите в походы, ездите в турпоездки, (только выбирайте проверенные отели, например, гостиницы Профсоюзная), ходите в сауну, ездите на природу – не только повысите физическую активность, но и получите новые впечатления.

Во-вторых, боритесь не с лишним весом, а с его причиной – со стрессом и негативными эмоциями. Каждый раз, когда вы захотите съесть что-то неполезное, вспомните, что стресс когда-то закончится, а проблемы рано или поздно решатся. Находите для себя новые, интересные занятия, возьмем хотя бы путешествия. Даже если у вас не много денег, можно найти недорогие гостиницы, к примеру, хостелы Преображенская площадь.

В-третьих, ешьте полезные продукты. Нет, это не морковь. Эти продукты содержат вещества, которые побеждают стресс. Например, эндорфины содержит не только шоколад, но и овсянка. А селен, который тоже помогает в борьбе со стрессом, есть в грибах, спарже, орехах, кабачках. Отлично помогают от плохого настроения малина и клубника. Так что летом легко справиться с депрессией не тортами и конфетами, а овощами и фруктами.

Популярные сообщения из этого блога

Как завязывать тогу

Тога – это официальная одежда граждан Древнего Рима, но и сегодня эта одежда достаточно популярна и часто использована. Из истории Рима, как появилась тога Древние римляне настолько гордились тем, что имеют право носить тогу, что это было привилегией только гражданина, изгнанники Рима не имели право носить тогу. Тога представляла собой достаточно большой кусок шерстяной материи, формой тога напоминала обрезанный эллипс в 2 или даже 3 раза больше, чем требовалось, исходя из размера фигуры. Длина тоги по прямой линии доходила до 6 м, а ширина - примерно 2 метра. При том, что тога казалась достаточно простым изобретением, не факт, что, то, что вы знаете, как завязать тогу правильно поможет вам это сделать с первого раза. Как завязывать тогу самостоятельно и возможно ли это? Чтобы завязывать тогу ее нужно взять обеим руками за широкий край. При этом нужно захватить около трети всего куска и уложить его складками в руках. После чего перебросить через левое плечо, чтобы тога при этом с...
Далее...

Стиль сафари в современной моде

Комфортный стиль стрелков, выезжающих на охоту в Восточную Африку, который со временем стал стилем тех, кто любит риск и приключения. Стиль сафари - история возникновения Стиль safari возник в XIX веке на стыке военного и колониального стилей. Слово "сафари" в переводе с языка суахили, главного языка Африки, означает "путешествие - охота на крупных животных: буйволов, слонов, львов, леопардов и носорогов". Это "развлечение" было привилегией богатой английской аристократии. Охотникам приходилось преодолевать пешком изрядные расстояния. Одежда и обувь были удобными и надежными. Типичный костюм для сафари состоял из удлиненного жакета с коротким рукавом и шорт до колена из легких, "дышащих" натуральных тканей, но плотных, прочных. Лен и хлопок не позволяли перегреваться и защищали от колючек и солнечных ожогов. К функциональной и удобной одежде подбирали только те аксессуары, которые не мешали или даже могли пригодиться, например часы, объемные с...
Далее...

Как перешить старую меховую куртку

Меховая куртка в женском гардеробе Любая женщина мечтает стать обладательницей шикарной меховой куртки. Но, через какое-то время вещь может просто-напросто надоесть или же выйти из моды. Такое дорогостоящее изделие не захочется не то, что выкидывать, а даже дарить кому-то. Поэтому замечательный выход – перешить старую куртку и радоваться своей обновке. Вы можете воспользоваться услугами меховых ателье либо сделать это самостоятельно при условии наличия достаточного количества опыта и знаний. В любом случае, вам нужно знать, как лучше перешить старую меховую куртку, то ли добавить вставки, дополнительные аксессуары или же изменить фасон, а, может, придумать что-то оригинальное. Как перешить старую меховую куртку, чтоб она была лучше новой? Один из наиболее простых и эффективных способов перешить куртку – обратиться в ателье. Вы самостоятельно должны определить, какой длины должна быть ваша обновленная куртка, возможно, вам будет больше идти, если вы ее укоротите, или наоборот – удлин...
Далее...