NAZAVTRA

Сокращение утренней порции еды позволяет в значительной степени сбросить вес. Такую связь ученые из института MRC Human Nutrition Research Unit, тем, что у человека в течение дня не появляется дикий аппетит, который нередко приводит к перееданию, пишет зарубежное издание The Telegraph. В эксперименте приняли участие 33 добровольца, страдающих избыточным весом. Завтрак, специально приготовленный исследователями, состоял из овсяных хлопьев, молока, яичницы, бутерброда с маслом и стакана апельсинового сока. Некоторые добровольцы получали при этом маленькую порцию. В ходе эксперимента специалисты подсчитывали калории, потребленные участниками за день. Как выяснилось, от разницы в размере порции еды, съеденной за завтраком, не зависело количество пищи, потребляемой в течение всего дня. Доктора Джебба, автор работы, отметил, что в ходе исследования порции уменьшали до 40%, а в целом добровольцы потребляли за сутки на 269 калорий меньше. Он также подчеркнул, что полученные результаты в повсед...

Цель вашего питания в этом возрасте – оставаться в форме, поддерживать нормальный вес, противостоять заболеваниям и подготовить свой организм к беременности, пишет all-. Кальций. Употребление кальция в этом возрасте способствует подготовке организма к беременности и рождению ребенка, но также закладывает базу на будущее. В данном возрасте проблема таких заболеваний, как остеопороз, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания не стоит остро. Однако, риск их возникновения в будущем напрямую зависит от того, сколько кальция усваивает ваш организм в данный период времени. Масса костной ткани достигает своего максимума в возрасте 25 лет. Включая в свой рацион богатые кальцием продуты, вы обеспечиваете формирование необходимой плотности костных тканей, что существенно снижает возникновение остеопороза в будущем. Ежедневная норма кальция для женщин 1 000 – 1 200 мг. Вы можете остановить свой выбор на следующих молочных продуктах: Обезжиренный биойогурт. Биойгурт не только благотворно влияет...

Оказывается, многое из того, что мы едим - вовсе не банальная пища, а некие таинственные сгустки космической энергии и непостижимой силы планет нашей родной галактики. Только вот, хорошо это или плохо?.. Естественно, хорошо. Ну и почему бы нам с вами не использовать все это в собственных интересах? Поправить здоровье, подлечить нервишки или даже освежить личико? Однако делать это следует аккуратно, с толком и расстановкой, ведь известно, что шутить в столь грандиозных масштабах - себе дороже. Как заведено, балом правит космос… И каждый день по-разному, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет ЛУННЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК В первый день недели можно здорово восстановить душу и тело, поедая и втирая в себя все лунное – растительность и продукты неяркого цвета, нерезкого вкуса и запаха. Это бананы, капуста (только не цветная), все-все молочное и лук. Завалившись в молочную ванну и сделав маску для лица, скажем из листьев капусты (которые отменно его отбелят и придадут цвету...

После появлении в прессе информации о том, что газированные и диетические напитки повышают риск развития депрессивных расстройств, многие специалисты посчитали необходимым прокомментировать эту информацию. Несмотря на разные национальности и сферы интересов, подавляющее большинство сошлось в одном… Во всем виноват сахар! Таков вердикт ученых, обеспокоенных растущим числом людей, страдающих депрессиями, которые развиваются в результате неправильного питания. Если обобщить все, что было сказано вслед опубликованным результатам исследования американских специалистов, получается, что особую опасность для психического здоровья человека представляют газированные напитки. Их уровень воздействия был определен как повышающий риск развития депрессивных расстройств на 38% из-за большого содержания сахара, нарушающего связи и снижающий активность некоторых отделов головного мозга. Углекислый газ и другие химические соединения, входящие в состав газировок (в том числе выпускающихся под маркой «диет...

Новое научное исследование подтверждает широкий спектр полезных свойства свекольного сока, способных бороться с гипертонией: cтакан свекольного сока в день это достаточная порция, чтобы значительно снизить кровяное давление у пациентов с артериальной гипертензией. Это вывод длительного исследования, проведенного у большого числа пациентов. Свекла содержит большое количество неорганического нитрата, который поглощает почву через корни. В человеческом организме неорганический нитрат преобразуется в окись азота, что способствует гибкости и расширению кровеносных сосудов. В ходе исследования, ученые следили за здоровьем 64 пациентов, в возрасте от 18 до 85 лет. Половина из них до экспериментов принимали лекарства для управления их гипертензией, чья эффективность оказалась низкой. Другая половина испытуемых с высоким кровяным давлением не принимали медикаментозных препаратов. Сами 64 пациента были разделены на две группы: первая группа ежедневно потребляла стакан свекольного сока, а вторая ...

Этот вопрос волнует многих женщин И не только таких, которые предпочитают женатых мужчин, но и тех, у кого никак не получается из статуса любимой женщины перейти в положение законной жены. Как же сделать желаемое реальностью? Женская логика Некоторые люди (особенно – мужчины) полагают, что замуж хотят все женщины без исключения. И те, которые «там» никогда не были, и те, которые побывали уже неоднократно. Считается, что даже те, которые состоят в браке, но недовольны им, все равно, несмотря ни на что, страстно хотят выйти замуж, – только на сей раз успешно. Так все ли это? Поспрашивав своих знакомых, вы, скорее всего, не услышите ни категоричного «да», ни категоричного «нет». Замужество, как правило, не является самоцелью. Это скорее способ достижения различных целей. За исключением, конечно, распостраненной молодежной установки «хочу свадьбу, потому что это красиво». Многие представительницы прекрасного пола мечтают о замужестве по ряду причин. Тут и жажда счастливой любви, и потребно...

Мода на японскую кухню захлестнула нашу страну относительно недавно. В течение нескольких лет можно было наблюдать, как меню каждого второго ресторана пополняется традиционно японскими суши, сашими и роллами. Эти яства нынче подаются не только в ресторанах, претендующих в своей концепции на определение "японский", но и в любом ресторане, пабе, кафе, руководство которого полагает, что подобное разнообразие увеличит количество клиентов. Современная японская кухня прекрасно уживается в одном меню с блюдами из других стран - от традиционных для нашего потребителя украинских и русских до не менее диковинных, чем японская, аргентинских и тайских. Особые фантазеры предлагают своим посетителям суши на русский манер - с селедкой, беконом, салом. В общем, выбор велик! Остается лишь один вопрос: чем вызван интерес к необычному блюду? Суши - это модно и оригинально? А может вкусно? И насколько полезно? Интерес к суши - это однозначно дань моде. Важно отметить, что мода эта пришла к нам н...

Ограничение в рационе продуктов, богатых на жиры и калории, лежащий в основе любой постной диеты, может помочь продлить человеку жизнь. Согласно данным, полученным исследователями, достаточно соблюдать постный рацион в течение пяти дней в месяц – и через три месяца уже будет заметен эффект. Такой метод продления жизни можно реально рекомендовать пациентам, считают авторы работы, представители Института молекулярной онкологии в Италии и Университета Южной Калифорнии. Эффект, о котором говорят ученые, — это те позитивные изменения в функциях главных систем организма, которые медики связывают с продлением их жизнеспособности. В частности, благодаря постному питанию, уменьшается количество факторов риска для развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Это и обеспечивает более крепкое здоровье и долгую жизнь. Исследователи не в первый раз находят доводы о пользе ограничения в питании, передает портал Medikforum. Сторонники этой теории считают, что пост и даже голодание способс...

Эти продукты помогут защититься от рака, «омолодить» сосуды и укрепить кости Каждому возрасту - свое меню! Чтобы не стать жертвой букета заболеваний, которые нам традиционно угрожают после сороковника, надо обратить внимание на определенные продукты. Это поможет оградить себя от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и поможет справиться с симптомами климакса. - На первом месте - помидоры черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, который защищает организм от окислительных процессов. Доказано, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака простаты и сердечных болезней. - Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает снижение уровня «плохого» холестерина. - Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит полезный пигмент лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту не менее трех раз в неделю, это поможет сохранить зрени...