NAZAVTRA

Для большинства женщин, следящих за своим весом и не желающим набирать лишние килограммы, суровой необходимостью является учет калорий из потребляемой в течение дня пищи. Избежать этого, пожалуй, могут только занятые тяжелым физическим трудом, да и то не всегда. Выполняя контроль за калориями достаточно легко поддерживать себя в надлежащей форме. Нужно отметить, что по данным Всемирной организации здравоохранения норма потребления калорий в сутки для мужчин и для женщин имеет совершенно разные значения. Это следует учитывать, подбирая правильную диету и выбирая режим питания, к примеру, худеющим супругам. Что такое суточная норма калорий для похудения Суточная норма калорий – это показатель, при котором человек успешно худеет при минимальном возможном замедлении метаболизма. Килокалория — это количество энергии, потребляемой для нагревания воды объемом 1 литр. Для нормального функционирования всех систем организма необходимо употреблять достаточное количество калорий в сутки, и не доп...

Если исходить из количества популярных Интернет-запросов, складывается впечатление, что диета для многих людей – не схема питания определенными продуктами, не рацион, а состояние души. Как иначе можно расценить голодне взгляды юных девушек, которые часами изучают малейшие вкрапления шоколада на кексе из супермаркета, но все равно мужественно покупают брокколи? В этой статье мы подробно разберем, как правильно питаться на диете, и как не сорваться с нее, не устояв перед привычными продуктами. Допустим, что определенную диету необходимо выдержать от трех до семи дней. За это время организм должен все равно получать определенное количество калорий, просто для того чтобы выжить. Более того, это количество должно быть более-менее гармонично распределено между потреблением белков, жиров, углеводов и клетчатки. Получается, что сев на жесткую монодиету, которая разрешает только какой-то один вид продуктов, вы ограничиваете себя не в еде, которая провоцирует накопление лишнего веса, а вообще во...

Результаты последнего исследования продемонстрировали, что какао можно использовать для профилактики старческого склероза. Как сообщили ученые, положительный эффект создается, благодаря полезному воздействию флавоноидов, которые содержатся в какао-бобах. О выводах исследователей написано в статье, которая опубликована в журнале Nature Neuroscience. Какао содержит фенилэтиламин, который частично регулирует выработку серотонина, а также руководит многими функциями в нашем организме. Помимо воздействия на наше настроение, он участвует в выработке дофамина и гормона удовольствия. Это одна из причин, по которой шоколад можно потреблять в качестве антидепрессанта. Уже давно замечено, что при плохом настроении он помогает нам чувствовать себя лучше. Как объяснили ученые, у участников последнего исследования, которые употребляли напитки с какао, наблюдалось значительное улучшение памяти. В эксперименте принимали участие 37 здоровых участников в возрасте от 50 до 69 лет. Добровольцы ежедневно п...