Как научиться питаться правильно

Овощи-фрукты. Хорошо, но...

Признайтесь, есть хоть один овощ или фрукт, который вы просто обожаете: сырой или приготовленный, сок, суп, фондю, тёртый, в консервах... Врачи советуют нам разнообразить зелёный рацион, и поедая разнообразные продукты с грядки, некоторые из них нам приедаются и начинают раздражать. А ведь лучше кушать то, что нравится!

Все овощи, в принципе, содержат одинаковые витамины, и замена одного овоща другим никак не повлияет на качество питания. Если же овощи вам не нравятся совсем, обратите внимание на зерновые отруби, богатые волокнами или мюсли, смешанные с натуральным йогуртом или кефиром и ряженкой. Что касается фруктов, то в большинстве своём они снабжают организм витаминами С и В9, недостатка в которых мы, в принципе, не испытываем. Не стоит напичкивать себя фруктами, чтоб витаминизироваться, в конце концов, фрукты также полны вредного сахара!


Вместо молока

Возможно, ваш организм чувствителен к лактозе, что зачастую встречается у взрослых людей, потому что активность лактозы, фермента, отвечающего за переваривание лактозы, с возрастом снижается. Да, организму, и особенно женскому, чтобы бороться с остеопорозом, необходим кальций, содержащийся в молочных продуктах, сырах, йогуртах. С таким рационом не должно возникнуть проблем, так как молоко в этих продуктах было предварительно обработано для их повышенной усвояемости. Ну, или на худой конец, пейте «Боржоми».

Завтрак — по вкусу

Вовсе не обязательно с утра запихивать в себя каши, бутерброды, яичницу или что-то тому подобное. Есть люди, которым, чтоб вернуться в состояние стояния и бодрости, нужно обязательно наполнить желудок, ну а есть те, кто куска не может проглотить лишь потому, что вчерашний обед наполнил их энергией на двое суток вперёд. Поступайте так, как считаете лучше: если вы хотите есть, позавтракайте; если голод только снится — дождитесь его, не набивайте себя с утра лишь оттого, что «так надо». Возможно, ваше время завтрака позже, чем между душем и метро, например, перед началом работы. А чтобы избежать гипогликемия, всегда имейте под рукой что-нибудь, чем можно перекусить.

ДА ресторанам

Иногда мы заходим в кафе и прочие подобные заведения, чтобы просто отобедать или же отпраздновать чей-нибудь день рождения. И здесь необходимо уметь извлечь выгоду из события и без сожалений разделить этот приятный момент с окружающими. Но даже если бистро вам заменили кухню, не беспокойтесь: даже там можно питаться правильно — гораздо более сбалансированно, чем в гостях у, например, любимой подружки, увлекающейся печением булочек и ватрушек.

Времени есть нет

Это самое простое, самое частое, и самое дурацкое оправдание. Оно больше не работает: при современном разнообразии быстрозамороженных продуктов, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов с пониенным содержанием соли или сахара, - ежедневное полезное питание больше не может представлять проблему. Если у вас нет детей, то можно жить, питаясь просто и быстро, однако, если дети у вас есть, проявите немного милосердия, научите отпрысков правильно пытаться, показав им но своём примере, что такое полезная и здоровая еда. Если в буднии дни вам и правда некогда готовить супы и вторые блюда с гарнирами, позаботьтесь об этом хотя бы в выходные.

Инф.

Популярные сообщения из этого блога

Как завязывать тогу

Тога – это официальная одежда граждан Древнего Рима, но и сегодня эта одежда достаточно популярна и часто использована. Из истории Рима, как появилась тога Древние римляне настолько гордились тем, что имеют право носить тогу, что это было привилегией только гражданина, изгнанники Рима не имели право носить тогу. Тога представляла собой достаточно большой кусок шерстяной материи, формой тога напоминала обрезанный эллипс в 2 или даже 3 раза больше, чем требовалось, исходя из размера фигуры. Длина тоги по прямой линии доходила до 6 м, а ширина - примерно 2 метра. При том, что тога казалась достаточно простым изобретением, не факт, что, то, что вы знаете, как завязать тогу правильно поможет вам это сделать с первого раза. Как завязывать тогу самостоятельно и возможно ли это? Чтобы завязывать тогу ее нужно взять обеим руками за широкий край. При этом нужно захватить около трети всего куска и уложить его складками в руках. После чего перебросить через левое плечо, чтобы тога при этом с...
Далее...

Стиль сафари в современной моде

Комфортный стиль стрелков, выезжающих на охоту в Восточную Африку, который со временем стал стилем тех, кто любит риск и приключения. Стиль сафари - история возникновения Стиль safari возник в XIX веке на стыке военного и колониального стилей. Слово "сафари" в переводе с языка суахили, главного языка Африки, означает "путешествие - охота на крупных животных: буйволов, слонов, львов, леопардов и носорогов". Это "развлечение" было привилегией богатой английской аристократии. Охотникам приходилось преодолевать пешком изрядные расстояния. Одежда и обувь были удобными и надежными. Типичный костюм для сафари состоял из удлиненного жакета с коротким рукавом и шорт до колена из легких, "дышащих" натуральных тканей, но плотных, прочных. Лен и хлопок не позволяли перегреваться и защищали от колючек и солнечных ожогов. К функциональной и удобной одежде подбирали только те аксессуары, которые не мешали или даже могли пригодиться, например часы, объемные с...
Далее...

Как перешить старую меховую куртку

Меховая куртка в женском гардеробе Любая женщина мечтает стать обладательницей шикарной меховой куртки. Но, через какое-то время вещь может просто-напросто надоесть или же выйти из моды. Такое дорогостоящее изделие не захочется не то, что выкидывать, а даже дарить кому-то. Поэтому замечательный выход – перешить старую куртку и радоваться своей обновке. Вы можете воспользоваться услугами меховых ателье либо сделать это самостоятельно при условии наличия достаточного количества опыта и знаний. В любом случае, вам нужно знать, как лучше перешить старую меховую куртку, то ли добавить вставки, дополнительные аксессуары или же изменить фасон, а, может, придумать что-то оригинальное. Как перешить старую меховую куртку, чтоб она была лучше новой? Один из наиболее простых и эффективных способов перешить куртку – обратиться в ателье. Вы самостоятельно должны определить, какой длины должна быть ваша обновленная куртка, возможно, вам будет больше идти, если вы ее укоротите, или наоборот – удлин...
Далее...