Простые способы сократить количество сахара в диете

В рационе большинства людей содержится слишком много простых углеводов, которые в значительной мере способствуют накоплению жировых отложений.

Диетологи сходятся во мнении, что всем, кто хочет избавиться от лишнего веса и оставаться стройными, потребление сахара нужно ограничить.

В современном рационе жителей развитых стран общее количество сахара часто превышает рекомендуемые нормы в несколько раз. Однако сократить количество сахара и лишних калорий не так уж и сложно.

Сахар содержится во многих продуктах – это фрукты, соки, сладкие напитки, алкоголь, шоколад, торты, печенье, различные кондитерские изделия, выпечка и т.д.

Несколько простых шагов позволят вам значительно сократить калорийность и в несколько раз уменьшить количество сахаров в рационе.


- Сократите потребление сладких безалкогольных напитков до минимума
- Откажитесь от алкоголя, который более калорийный, чем газировка
- Пирожные и торты ешьте не чаще одного раза в неделю
- Внимательно читайте этикетки и выбирайте продукты с меньшим содержанием углеводов
- Если вам хочется сладкого, замените конфеты, шоколад и булочки на фрукты. Это гораздо полезнее и менее калорийно.
- Во всех блюдах, которые вы готовите, сократите количество сахара в два раза
- В кофе и чай добавляйте не более 1 чайной ложки сахара на 100 мл напитка

На первый взгляд, эти рекомендации очень простые, но придерживаться их не так уж и легко – от вас потребуется умение отказываться от многих вкусных блюд и напитков.

Но будьте настойчивы, и вскоре вы увидите результаты - лучшее самочувствие, более тонкая талия и стройная фигура стоят того, чтобы отказаться от сладостей.

Популярные сообщения из этого блога

Как завязывать тогу

Тога – это официальная одежда граждан Древнего Рима, но и сегодня эта одежда достаточно популярна и часто использована. Из истории Рима, как появилась тога Древние римляне настолько гордились тем, что имеют право носить тогу, что это было привилегией только гражданина, изгнанники Рима не имели право носить тогу. Тога представляла собой достаточно большой кусок шерстяной материи, формой тога напоминала обрезанный эллипс в 2 или даже 3 раза больше, чем требовалось, исходя из размера фигуры. Длина тоги по прямой линии доходила до 6 м, а ширина - примерно 2 метра. При том, что тога казалась достаточно простым изобретением, не факт, что, то, что вы знаете, как завязать тогу правильно поможет вам это сделать с первого раза. Как завязывать тогу самостоятельно и возможно ли это? Чтобы завязывать тогу ее нужно взять обеим руками за широкий край. При этом нужно захватить около трети всего куска и уложить его складками в руках. После чего перебросить через левое плечо, чтобы тога при этом с...
Далее...

Стиль сафари в современной моде

Комфортный стиль стрелков, выезжающих на охоту в Восточную Африку, который со временем стал стилем тех, кто любит риск и приключения. Стиль сафари - история возникновения Стиль safari возник в XIX веке на стыке военного и колониального стилей. Слово "сафари" в переводе с языка суахили, главного языка Африки, означает "путешествие - охота на крупных животных: буйволов, слонов, львов, леопардов и носорогов". Это "развлечение" было привилегией богатой английской аристократии. Охотникам приходилось преодолевать пешком изрядные расстояния. Одежда и обувь были удобными и надежными. Типичный костюм для сафари состоял из удлиненного жакета с коротким рукавом и шорт до колена из легких, "дышащих" натуральных тканей, но плотных, прочных. Лен и хлопок не позволяли перегреваться и защищали от колючек и солнечных ожогов. К функциональной и удобной одежде подбирали только те аксессуары, которые не мешали или даже могли пригодиться, например часы, объемные с...
Далее...

Как перешить старую меховую куртку

Меховая куртка в женском гардеробе Любая женщина мечтает стать обладательницей шикарной меховой куртки. Но, через какое-то время вещь может просто-напросто надоесть или же выйти из моды. Такое дорогостоящее изделие не захочется не то, что выкидывать, а даже дарить кому-то. Поэтому замечательный выход – перешить старую куртку и радоваться своей обновке. Вы можете воспользоваться услугами меховых ателье либо сделать это самостоятельно при условии наличия достаточного количества опыта и знаний. В любом случае, вам нужно знать, как лучше перешить старую меховую куртку, то ли добавить вставки, дополнительные аксессуары или же изменить фасон, а, может, придумать что-то оригинальное. Как перешить старую меховую куртку, чтоб она была лучше новой? Один из наиболее простых и эффективных способов перешить куртку – обратиться в ателье. Вы самостоятельно должны определить, какой длины должна быть ваша обновленная куртка, возможно, вам будет больше идти, если вы ее укоротите, или наоборот – удлин...
Далее...