NAZAVTRA

Причина депрессии может крыться, как ни странно, в продуктах, которыми мы питаемся. Существуют, продукты, провоцирующие депрессию, хоть их и не так много, - это сахар, сахарозаменители, кофе и красное мясо в больших количествах. Если вы пьете много кофе, по 3-4 чашки в день, а то и больше, у вас вырабатывается зависимость от кофеина, а это своеобразный допинг. Если человека лишить такого допинга, то сразу появляется чувство разбитости. Вы сразу почувствуете себя несчастным и безвольным, а это уже кофейная депрессия. Вывод один - не пейте более 2 чашек кофе в день и делайте перерыв в принятии данного напитка. А история со сладостями такова - при плохом настроении люди ищут в сладостях утешения, но избыток сахара приводит к усталости и усилении депрессии. Сладкое также способно вызвать привычку. Вследствие чего организм привыкает вырабатывать много инсулина для переработки сахара и начинает требовать свою порцию сладкого. Если не дать ему очередную дозу, тут же возникает резкое понижение...

Чтобы хорошо и правильно питаться, лучше всего — это научиться готовить аппетитные блюда самой. Все к плите! 1) Питание более сбалансированное Блюда идут в нужном порядке, не наносящем вреда организму: первое, второе, включающее мясо или рыбу, овощи или, например, картофель. Готовя сами, блюдами собственного приготовления вы вытесните из рациона уже приготовленные продукты из магазинов и забегаловок: пиццу, котлеты в панировке, пироги и т.д., - обладающие низкой питательной ценностью. Такой подход вернёт в ваш рацион овощи, богатые волокнами, витаминами и минералами, а также позволит контролировать поступление в организм жиров, белков и углеводов. 2) Калорийноть ограничена Большинство из продуктов быстрого приготовления, лежащих в изобилии на полках магазинов, содержат слишком много жира или сахара, а значит, очень калорийны. Пирожок с мясом, например, может наградить вас 400 ккал на каждые 100 грамм. Курица в панировке с каждыми 100 граммами привносит примерно 255 ккал, печенье — д...

Сложно сосчитать, сколько всего в мире существует диет, и какая из них наиболее эффективная. Кому-то подходит диета строгая, кто-то худеет на длительной диете, а многие выбирают для похудения одну из эффективных экспресс-диет. И если вы еще не знаете, с какой диеты начать худеть, предлагаем вам список самых эффективных диет для похудения, которые стали популярными по всему миру, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Эффективные диеты для похудения Первое место по всему миру занимает белковая диета Дюкана, которая была придумана французским диетологом Пьером Дюканом. Состоит эта эффективная диета из четырех фаз: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Основой меню диеты Дюкана стали белки и овощи, но меню не является сложными и резким, диета не строгая и достаточно эффективная, рассчитана на длительное соблюдение. Второй по популярности по миру является гречневая диета, которая основана на постоянном ежедневном употреблении гречневой каши. Эта диета особе...

Кукуруза была завезена в Европу еще Христофором Колумбом. Так сложилось, что с этой зерновой культурой связана масса исторических анекдотов, вспомнить, хотя бы, массовую ее популяризацию в 60 е годы прошлого века в СССР. Большинство обывателей сегодня воспринимают кукурузу как продукт здорового питания, однако ФДА США не столь оптимистична по поводу желтых початков и продуктов, получаемых из них. Так, американцы считают кукурузный крахмал и сироп, полученный из этого растения чуть ли не самым главным виновником эпидемии ожирения. Но не будем столь категоричными – в «линейке» продуктов из кукурузы есть как по-настоящему полезные, так и исключительно вредные представители. Полезные свойства кукурузыНа самом деле, кукуруза применяется как лекарственное растение. Настой так называемых «волос» или кукурузных рылец – хорошее средство против отеков и задержки жидкости. 100 г рылец заваривают 300 мл кипятка на ночь в термос и пьют по 100 мл перед каждым основным приемом пищи. Этот рецепт часто...

Кто-то из вас задумывается о том, что и как мы едим? Нет, и это неправильно! Ведь помимо того, что нам нужно обязательно знать, как и чем правильно питаться, необходимо также знать перечень продуктов, которые позволяют улучшить наше здоровье и самочувствие. Эти продукты относят к разряду «экотовары». Есть продукты питания, которые позволяют стимулировать работу того или иного органа в нашем организме. Например, для того, чтобы улучшить зрение, необходимо питаться продуктами, которые насыщены содержанием витаминов А, В, С. На первом месте для улучшения работы зрения стоит употреблять в пищу чернику, а также тертую морковку со сметаной. А все потому, что в моркови содержится много витамина А, который и способствует улучшению зрения, а при его недостатке наступает так называемая «куриная слепота». Также полезны для зрения продукты, содержащие витамин В и витамин С, поскольку они позволяют предотвращать появление катаракты и глаукомы глаз. Если вы хотите прожить долгую, а главное здоровую ...

Решили заняться фитнесом, чтобы скинуть лишний вес? Давайте разберемся - как правильно и что именно есть и пить до, во время и после тренировки. Борьбу с лишними килограммами вы начали с того, что записались на аэробику и в тренажерный зал. Чтобы похудеть как можно быстрее, вы пересмотрели рацион и резко ограничили себя в еде. Подождите! Все ли вы делаете правильно? Наш организм, особенно если он физически активен, нуждается в хорошем топливе не меньше, чем автомобиль в качественном бензине. Перед тренировкой Чтобы чувствовать себя энергичной и работать с полной отдачей на протяжении всей тренировки, перед ее началом совершенно необходимо подкрепиться. И ошибаются те, кто считает, что физические упражнения натощак позволяют сжечь гораздо больше калорий. Именно еда - даже небольшой перекус - поможет «включиться» вашему метаболизму! Иначе ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы. Общее правило таково: чем меньше времени осталось до тренировки, тем легче должна быть еда. Тем...