Как похудеть после родов: советы
Прошли те времена, когда пышные формы были в моде, а целлюлит был признаком женственности. Глянцевые журналы и современная мода внесла свою лепту в образ идеальной фигуры. Пресловутый формат 90-60-90 многим девушкам и женщинам не дает покоя, поэтому многих женщин волнует вопрос "Как похудеть?". А что самое интересное, в последнее время мужчины тоже начали интересоваться проблемой лишнего веса. Наш портал постарается ответить на этот вопрос!
Причины ожирения
Неправильное питание и малоподвижный образ жизни
Генетическая предрасположенность к полноте
Хронические болезни, например диабет
Гормональные отклонения
Как видите основных причин не много и в каждом конкретном случае причиной лишнего веса может быть несколько из них. настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с врачом диетологом, если вы подозреваете две последние причины. Диеты, голодания и таблетки не принесут нужного эффекта, а только могут ухудшить ваше самочувствие. А вот о том как побороть первые две проблемы мы вам расскажем.
Как похудеть?
В большинстве случаев этот вопрос задают люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и неправильно питаются. Если вы хотите похудеть и оставаться в хорошей форме, то вам непременно нужно менять образ жизни!
Советы худеющим
Не переедайте. У человека в силу его физиологических особенностей чувство сытости наступает через 20-30 минут после приема пищи. Поэтому из-за стола надо вставать слегка голодным. На самом деле вы наелись, но узнаете об этом только через пол часа. А вся та лишняя пища, которую вы успели съесть за это время, пойдет в жировые отложения.
Ешьте 3-4 раза в день строго по режиму. Перекусывать на ходу в перерывах между приемами пищи вредно. Все что вы съели не переварится.
Здоровое питание залог успеха! В вашем рационе должно быть все: мясо, овощи, фрукты, молочные продукты и т.д. Чем разнообразные рацион - тем лучше.
Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за 4-6 часов до сна.
Следите за калорийностью пищи! Это очень важный пункт. Смысл в том, что каждый человек в силу свой профессии или образа жизни сжигает в сутки определенное количество калорий. Следовательно, если вы потребляете больше калорий чем нужно, то этот энергетический запас откладывается в жировую ткань. Если же вы начнете употреблять менее калорийную пищу, чем это необходимо, то вы начнете худеть.
Спорт - это жизнь. Для каждого человека обязательны физические нагрузки. У каждого они должны быть индивидуальны и грамотно подобраны. Но они должны быть у всех. При физических нагрузка тратятся калории, что ведет к похудению, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается мышечный тонус и т.д.
Делайте разгрузочные дни и поститесь. Разгрузочные дни нужны после праздников и банкетов, ведь в эти дни очень трудно держать планку необходимого количества калорий в сутки.
Вот основные правила, которым необходимо следовать, чтобы не задаваться больше вопросом как похудеть.
Как быстро похудеть?
Быстро похудеть не так сложно как многие думают. Сегодня существую тысячи различных диет и препаратов для похудения. Одни из не более эффективны, эффективность других несколько преувеличена. Но факт остается фактом. Похудеть на 5 кг, 7 кг или даже десять за две недели более чем реально. Некоторые метода позволяют похудеть даже за 3 дня! Но учтите, что быстрое похудение может навредить вашему здоровью. А проблема лишнего веса может вернуться уже через месяц, а то и раньше.
Способы быстрого похудения
Прежде всего это разнообразные диеты. Диет насчитывается несколько тысяч, но самых популярных несколько: кремлевская диета, гречневая диета, японская диета, кефирная диета, диета по группе крови и т.д. Все они рассчитаны на разные по времени курсы и имеют разный состав продуктов. Некоторые из них более строгие и мучительные, другие же наоборот комфортные и практичные. Результат естественно тоже разный. Но то что это эффективные диеты нет сомнений.
Лечебное голодание. В качестве разгрузки для организма - это полезная практика. Но, как и в любом деле, главное не переусердствовать! Лечебное голодание нужно проводить только под присмотром врачей.
Препараты для похудение и биологически активные добавки (БАД). Наверняка все вы слышали о различных капсулах, таблетках и чаях. Эффективность этих препаратов вызывает большие сомнения, но некоторые из них реально помогают худеть. Например препарат Турбослим, Блокатор калорий и т.д. Прежде чем их применять, внимательно прочитайте инструкцию, показания и противопоказания к применению, а также проконсультируйтесь с врачом!
Запомните, быстро похудеть не проблема, гораздо сложнее сохранить свой вес в норме и опять не набрать лишних килограммов.
Как похудеть после родов
Чтобы ответить на этот вопрос, немного поговорим о причине послеродового ожирения. Прежде всего набор лишнего веса во время беременности - это естественный процесс. Организм запасается питательными веществами для вынашивания, а затем и последующего кормления ребенка. Но положение значительно усугубляет неправильное питание беременной и малые физические нагрузки. Нет, это не значит что нужно во время беременности ходить в фитнес-зал и голодать! Просто нужно не передать, побольше бывать на свежем воздухе, обязательно гулять пешком.
Во время кормления грудью крайне не рекомендуется сидеть на диете или применять какие-либо препараты для похудения. Это может негативно сказаться на качестве и составе молока. Поэтому переждите этот период, а потом смело беритесь за свою фигуру и здоровье.
Итак, если вы готовы начать худеть, то можете прибегнуть либо к одному из способов быстрого похудения, которые были описаны выше, либо просто следовать нашим рекомендация и вес вернется сам собой в норму.
Команда надеется, что наш ответ был вам полезен и вас больше не будет мучить вопрос как похудеть!