NAZAVTRA

1. Старайтесь всегда готовить с любовью, с добрым настроением. Готовьте и кушайте с чувством благодарности к «хлебу насущному»; в спокойной обстановке. Кушайте, думая о чём-то приятном, все проблемы оставьте за дверью. Римская пословица гласит: «Секрет излечения знают доктор Диета, доктор Тишина и доктор Счастье». Если вы понервничали, гормоны стимулируют слишком большое количество пищеварительных соков, что приводит к изжоге. А если вы разговариваете во время еды, то глотаете большое количество воздуха, что вызывает вздутие живота. Если вы неважно себя чувствуете, лучше выпить сок, овощной отвар, или настой шиповника с мëдом, а поесть позже, когда вам станет лучше. 2. Сколько надо есть? У каждого своя норма. Всë зависит от телосложения, ежедневных физических нагрузок, образа жизни. Растительная пища является высокоэнергетическим продуктом, так как в результате фотосинтеза в растениях накапливается солнечная энергия. Хорошо пережеванная растительная пища долго не задерживается в желудк...

Особенности зимнего питания В холодное время года организм нуждается в особом уходе и сбалансированном питании. Помимо увеличения количества богатых витаминами и минералами продуктов, необходимо соблюдать ещё некоторые правила зимнего питания, которые помогут избежать некоторых проблем, подстерегающих нас зимой. Прежде всего, нужно обратить внимание на способ приготовления блюд. Чтобы продукты сохранили больше полезных свойств, следует воздержаться от некоторых способов их обработки. Например, во время длительной варки большинство овощей теряют львиную долю витаминов, содержащихся в них, поэтому рекомендуется при отваривании помещать их в уже кипящую воду, либо же вовсе готовить в духовке или на гриле. Ещё один полезный совет, который поможет сделать продукты более питательными, это крупная нарезка. Чем мельче режутся овощи и фрукты, тем меньше полезных свойств в них остаётся. Согласитесь, в зимний период не стоит позволять себе такую роскошь, поэтому все салаты и блюда должны быть нар...

Чтобы похудеть эффективнее, заведи себе помощника – дневник, в котором ты будешь фиксировать, что ты ешь, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Прекрати постоянно становиться на весы, чтобы убедиться, что твоя диета работает! Вместо этого вооружись тетрадкой и ручкой. Простенький дневник, в который ты будешь записывать все, что ешь, - отличный помощник для всех, желающих похудеть после новогодних застолий. Чтобы избранная тобой диета стала еще эффективнее, веди дневник, советуют диетологи из Великобритании. Список съеденной пищи помогает справиться с собой и организоваться гораздо лучше, чем весы. Ведение дневника похоже на физкультуру: ты непременно похудеешь, при условии, что будешь делать это регулярно, - рассказывают они. Если пациентов, желающих сбросить вес, разделить на тех, кто ведет дневник, и тех, кто не ведет его, первые достигают значительно лучших результатов за самые короткие сроки. Ведение записей заставляет сидящих на диете задумываться над ...

Любовь – это прекрасное и светлое чувство. Но как часто приходится наблюдать за тем, как любящие друг друга люди постепенно втаптывают цветы нежности и романтичности в болото рутины и обыденности. Если отношения со второй половинкой потеряли все то невинное очарование, которым они обладали на своем начальном этапе, то это вовсе не значит, что отныне в вашей паре должно воцариться скучное однообразие. Поверь, в твоих силах вернуть былую романтику в совместную жизнь с любимым человеком! Совместная активная деятельность Одна из самых распространенных проблем в отношениях: отсутствие общего досуга – разнообразного и насыщенного новыми впечатлениями. Конечно, работа занимает много времени, а дома всегда ждут неотложные хозяйственные дела... Однако при желании всегда можно найти возможность приятно и полезно провести время вместе. Запишитесь на парные танцы или займитесь восточными единоборствами – такая деятельность подарит вам множество романтичных моментов и позволить открыть друг в друге...

В Средневековье высокая цена масла была обусловлена сложностью его получения. Сегодня же, с развитием технологий холодного отжима растительных масел, продукт удешевился. Однако для того, чтобы он был действительно полезным для здоровья важно приобретать именно масло холодного отжима, не проходящее нагревание в процессе производства, и, конечно же, не выжатое из обжаренных тыквенных семечек. Хотя знаменитое Штирийское тыквенное масло готовится именно из обжаренных семян тыквы. Ищите соответствующие пометки на упаковке, чтобы получить: рекордное количество витаминов А и Е, а также достаточно высокое содержание витаминов группы В, витамина РР и С; селен, железо, магний и цинк; фитоэстрогены, линолевую и олеиновую жирные кислоты; пектин, каротиноиды, хлорофилл; фосфолипиды и стеариновую кислоту. Это масло положительно сказывается на женском гормональном здоровье. Считается, что употребление масел с фитоэстрогенами способно сделать любую низкокалорийную длительную диету более безопасной для...

А что же в действительности означает калорийность продуктов? Вы будете очень смеяться, но это всего лишь количество единиц энергии, выделяемых продуктом при сжигании его в лабораторной печи! А наш желудок - не печка, поэтому подсчитывать калорийность съеденных продуктов, в надежде держать себя в форме или похудеть, это все равно, что пытаться узнать свое будущее по гороскопу из еженедельника . Когда мы ограничиваем себя в еде, сидим на диетах - наш организм изымает максимальное количество калорий из самой диетической пищи. Если же мы, наоборот, объедаемся - организм будет стараться закапсулировать и побыстрее вывести из организма , практически не добывая энергию (т.е. пресловутые ) даже из самой сладкой, жирной и легко усваиваемой пищи! Если бы это было не так, то абсолютно у всех людей после каждого большого праздника (например - Нового года) лопались бы штаны и платья. Как же - за сутки, в сидячем положении, были употреблены десятки тысяч калорий! Если верно, то куда девается столь ...

Модные туфли 2018 Туфли являются необходимой частью женского гардероба. Это самая актуальная весенняя и осенняя обувь. Кроме того, изменения моды очень сильно сказываются на том, как туфли выглядят. В гардеробе любой женщины находится минимально несколько пар модных туфлей. Красивые и стильные туфли перестали уже давно быть предметом роскоши. Сегодня они превратились в необходимость. Ведь с их помощью можно завершить практически любой женский образ. Качественные туфли станут предметом восхищения окружающих. Модные туфли смогут выделить их обладательницу как женственную и утонченную личность. Модные туфли 2018 и мировые тенденции То, как должны выглядеть туфли 2018 года, уже давно взволновало дизайнеров со всего мира. Именитые бренды продемонстрировали свое тяготение к классическим элегантным вещам. Это также затронуло и модные тренды на туфли. Модные дома предложили своим поклонницам самые разнообразные модели и вариации цвета и форм модных туфлей. К тому же, дизайнеры продемонстрир...

Начните утро с правильного завтрака — и он подарит вам энергию на целый день. Овсяная каша – идеальное начало дня. Наши мамы говорили, что она "смазывает желудок", и были правы. Горячая густая каша согревает в холодное утро и дает достаточное количество сложных углеводов и клетчатки. Овсяная каша может быть примитивно простой, на воде с солью, как у шотландцев. Но попробуйте добавить сливки, посыпать корицей, заменить обычный сахар коричневым. Немного орехов и сухофруктов – и ваш завтрак достоен дорогого ресторана. Низкокалорийный творог тоже замечательно подходит для завтрака. Из 200 г вы получите треть суточной дозы белка. Поскольку этот белок – казеин, он медленно расходуется организмом. В результате дольше сохраняется ощущение сытости. А если вы беспокоитесь о калориях, то вместо привычного меда или варенья добавьте зиру с кориандром и нарежьте помидоры. Третий вариант завтрака – йогурт или другой кисломолочный продукт. Как сориентироваться в огромном количестве упаковок ...

Португальские ученые подтвердили, что регулярное употребление оливкового масла оказывает положительный эффект на сердечнососудистую систему человека и нашли причину, по которой это происходит. Заболевания сердца возникают у людей частично из-за реакции кислорода свободных радикалов с «плохим» холестерином, что приводит к уплотнению стенки артерий и снижению их эластичности. Красные клетки крови особенно склонны к окислительному разрушению, потому что именно они разносят кислород по всему организму. В ходе исследования, руководитель работы Фатима Паива-Мартинс (Fatima Paiva-Martins) и ее коллеги тестировали воздействие четырех схожих соединений на красные кровяные тельца, которые были подвергнуты окислительному стрессу с помощью химического вещества, генерирующего свободные радикалы. Антиоксидант под названием DHPEA-EDA оказался самым эффективным в защите красных клеток крови даже в низких концентрациях. Исследователи утверждают, что их работа предоставила первые подтверждения, что это ...