Нужно ли есть за двоих в период грудного вскармливания

Если вы решили кормить ребенка грудью, очень важно правильно и сбалансировано питаться.


Что же следует есть:
- пищу, содержащую крахмал, такую как: хлеб, рис, картофель, бобовые. С данными продуктами женщина получит дополнительную энергию, которая ей в период грудного вскармливания будет просто необходима;
- пищу, богатую клетчаткой, в особенности хлеб грубого помола, каши, пасту, рис, фрукты и овощи. После родов женщины довольно часто испытывают боли в области живота, сталкиваются с запором. Клетчатка помогает решить обе проблемы;
- больше овощей и фруктов (свежих, в замороженном и сухом виде, законсервированных). Желательно в день съедать 4-5 порций разных фруктов и овощей;
- белковую пищу (рыбу, нежирное мясо, яйца). Рыбу рекомендуется употреблять в пищу по меньшей мере 2 раза в неделю;
- молочные продукты (молоко, сыры, йогурт), во всех данных продуктах содержится кальций (который в период беременности быстро вымывается из организма).

Рекомендуется также выпивать 6-8 стаканов воды.


Витамины

Во время грудного вскармливания рекомендуется принимать комплексы, содержащие витамин Д (ежедневно необходимо принимать 10мкг данного витамина).


Будьте осмотрительны

Иногда при приеме женщиной той или иной пищи ребенок на нее тоже реагирует(сыпь, беспокойство, плач), в таком случае следует прекратить принимать пищу, на которую ребенок плохо реагирует и обратиться к врачу. Вполне может оказаться, что та ил иная пища вызывает аллергическую реакцию у ребенка.


В период грудного вскармливания следует ограничить:
- потребление жирной рыбы до 2 порций в неделю. Под жирной рыбой мы понимаем (свежий тунец, скумбрию, сардины и форель);
- прием напитков, содержащих кофеин, поскольку существует риск, что он попадет к ребенку через молоко. В данный период рекомендуется пить чай, кофе и другие напитки без кофеина;
- у некоторых людей имеется аллергия на орехи и семечки. Если в вашей семье (у вас, вашего супруга либо родственников) хотя бы у кого-либо имеется аллергия на орехи либо семечки, не рекомендуется в период грудного вскармливания употреблять их в пищу.
Нужно ли есть за двоих в период грудного вскармливания?

В период грудного вскармливания очень важно питаться сбалансировано, но нет такой необходимости кушать за двоих.

Не стоит в период кормления ребенка садиться на диету, поскольку это тут же отразится на качестве молока, в итоге ребенок недополучит с пищей жизненно необходимых питательных веществ. Лишний подкожный жир, который приобретается в период беременности, также затем пойдет на производство молока, поэтом, если кормить ребенка грудью, то проблема лишнего веса будет исчезать сама собой.

Популярные сообщения из этого блога

Как завязывать тогу

Тога – это официальная одежда граждан Древнего Рима, но и сегодня эта одежда достаточно популярна и часто использована. Из истории Рима, как появилась тога Древние римляне настолько гордились тем, что имеют право носить тогу, что это было привилегией только гражданина, изгнанники Рима не имели право носить тогу. Тога представляла собой достаточно большой кусок шерстяной материи, формой тога напоминала обрезанный эллипс в 2 или даже 3 раза больше, чем требовалось, исходя из размера фигуры. Длина тоги по прямой линии доходила до 6 м, а ширина - примерно 2 метра. При том, что тога казалась достаточно простым изобретением, не факт, что, то, что вы знаете, как завязать тогу правильно поможет вам это сделать с первого раза. Как завязывать тогу самостоятельно и возможно ли это? Чтобы завязывать тогу ее нужно взять обеим руками за широкий край. При этом нужно захватить около трети всего куска и уложить его складками в руках. После чего перебросить через левое плечо, чтобы тога при этом с...
Далее...

Стиль сафари в современной моде

Комфортный стиль стрелков, выезжающих на охоту в Восточную Африку, который со временем стал стилем тех, кто любит риск и приключения. Стиль сафари - история возникновения Стиль safari возник в XIX веке на стыке военного и колониального стилей. Слово "сафари" в переводе с языка суахили, главного языка Африки, означает "путешествие - охота на крупных животных: буйволов, слонов, львов, леопардов и носорогов". Это "развлечение" было привилегией богатой английской аристократии. Охотникам приходилось преодолевать пешком изрядные расстояния. Одежда и обувь были удобными и надежными. Типичный костюм для сафари состоял из удлиненного жакета с коротким рукавом и шорт до колена из легких, "дышащих" натуральных тканей, но плотных, прочных. Лен и хлопок не позволяли перегреваться и защищали от колючек и солнечных ожогов. К функциональной и удобной одежде подбирали только те аксессуары, которые не мешали или даже могли пригодиться, например часы, объемные с...
Далее...

Как перешить старую меховую куртку

Меховая куртка в женском гардеробе Любая женщина мечтает стать обладательницей шикарной меховой куртки. Но, через какое-то время вещь может просто-напросто надоесть или же выйти из моды. Такое дорогостоящее изделие не захочется не то, что выкидывать, а даже дарить кому-то. Поэтому замечательный выход – перешить старую куртку и радоваться своей обновке. Вы можете воспользоваться услугами меховых ателье либо сделать это самостоятельно при условии наличия достаточного количества опыта и знаний. В любом случае, вам нужно знать, как лучше перешить старую меховую куртку, то ли добавить вставки, дополнительные аксессуары или же изменить фасон, а, может, придумать что-то оригинальное. Как перешить старую меховую куртку, чтоб она была лучше новой? Один из наиболее простых и эффективных способов перешить куртку – обратиться в ателье. Вы самостоятельно должны определить, какой длины должна быть ваша обновленная куртка, возможно, вам будет больше идти, если вы ее укоротите, или наоборот – удлин...
Далее...