Основное правило диеты южного пляжа

Новая популярная диета, которую разработал американский кардиолог Артур Агатстон, получила красивое и необычное название: диета южного пляжа. Эта программа питания полностью учитывает потребности организма и другие многочисленные факторы, способные повлиять на здоровье.

Первым делом Артур Агатстон испытал свою диету на себе, и результат превзошел все ожидания. Уже за первую неделю он похудел на 4 кг, причем без особого труда и страданий от чувства голода.

Основная цель Артура Агатстона, как он объяснял, состояла в том, чтобы помочь людям восстановить здоровье. Но когда стала известна новость, что его пациенты худеют, началась рекламная компания новой программы питания. Артур Агатстон всегда считал, что изменение веса тела связано в основном с неправильным питанием. Кроме того, он обращал внимание на то, что в этом же причина роста числа многих заболеваний.

Диета южного пляжа рассчитана на молодых и относительно здоровых людей. Если у человека преклонный возраст и серьезные проблемы со здоровьем, ему лучше обратиться к врачу-диетологу, который разработает индивидуальную программу похудения.


Принципы диеты

Когда Артур Агатстон разрабатывал свою диету, то придерживался элементарных принципов:

• Использовать в рационе полезные или сложные углеводы: хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты, соки.

• Исключить из меню сладости и рафинированные продукты, к примеру, шлифованный рис.

• Включать в рацион мясо курицы и индейки, рыбу.

• Употреблять орехи, сыры, молочные продукты, в том числе йогурты.

• Ввести в рацион оливковое и арахисовое масло.

• Не ограничивать себя в жидкости.

• Есть досыта, но не переедать, не наедаться перед сном.


Этапы диеты
Диета южного пляжа рассчитана на три этапа, продолжительность которых может меняться в зависимости от ощущений и самочувствия человека. Первые два этапа, чтобы был ощутимый результат, должны длиться от одного до двух месяцев. Кроме того, Агатстон рекомендует иногда давать себе небольшие передышки, переходя, например, с рациона второго этапа на третий.

На первом этапе из меню исключаются все продукты, которые содержат простые углеводы: макароны и белый хлеб, картофель, шлифованный рис, сладости, сладкие фрукты и алкоголь. Есть нужно небольшими порциями 4-5 раз в день, если беспокоит сильный голод, то разрешается сделать легкий перекус: съесть овощной салат или нежирный йогурт.

На втором этапе постепенно и в ограниченном количестве в меню возвращается сахар. Уже можно есть сладкие фрукты, но по-прежнему нельзя употреблять белый хлеб, выпечку, макароны, картофель и алкоголь. Не запрещается пить кофе. Дополнительно к программе питания для ускорения обмена веществ можно добавить физические упражнения.

Популярные сообщения из этого блога

Как завязывать тогу

Тога – это официальная одежда граждан Древнего Рима, но и сегодня эта одежда достаточно популярна и часто использована. Из истории Рима, как появилась тога Древние римляне настолько гордились тем, что имеют право носить тогу, что это было привилегией только гражданина, изгнанники Рима не имели право носить тогу. Тога представляла собой достаточно большой кусок шерстяной материи, формой тога напоминала обрезанный эллипс в 2 или даже 3 раза больше, чем требовалось, исходя из размера фигуры. Длина тоги по прямой линии доходила до 6 м, а ширина - примерно 2 метра. При том, что тога казалась достаточно простым изобретением, не факт, что, то, что вы знаете, как завязать тогу правильно поможет вам это сделать с первого раза. Как завязывать тогу самостоятельно и возможно ли это? Чтобы завязывать тогу ее нужно взять обеим руками за широкий край. При этом нужно захватить около трети всего куска и уложить его складками в руках. После чего перебросить через левое плечо, чтобы тога при этом с...
Далее...

Стиль сафари в современной моде

Комфортный стиль стрелков, выезжающих на охоту в Восточную Африку, который со временем стал стилем тех, кто любит риск и приключения. Стиль сафари - история возникновения Стиль safari возник в XIX веке на стыке военного и колониального стилей. Слово "сафари" в переводе с языка суахили, главного языка Африки, означает "путешествие - охота на крупных животных: буйволов, слонов, львов, леопардов и носорогов". Это "развлечение" было привилегией богатой английской аристократии. Охотникам приходилось преодолевать пешком изрядные расстояния. Одежда и обувь были удобными и надежными. Типичный костюм для сафари состоял из удлиненного жакета с коротким рукавом и шорт до колена из легких, "дышащих" натуральных тканей, но плотных, прочных. Лен и хлопок не позволяли перегреваться и защищали от колючек и солнечных ожогов. К функциональной и удобной одежде подбирали только те аксессуары, которые не мешали или даже могли пригодиться, например часы, объемные с...
Далее...

Как перешить старую меховую куртку

Меховая куртка в женском гардеробе Любая женщина мечтает стать обладательницей шикарной меховой куртки. Но, через какое-то время вещь может просто-напросто надоесть или же выйти из моды. Такое дорогостоящее изделие не захочется не то, что выкидывать, а даже дарить кому-то. Поэтому замечательный выход – перешить старую куртку и радоваться своей обновке. Вы можете воспользоваться услугами меховых ателье либо сделать это самостоятельно при условии наличия достаточного количества опыта и знаний. В любом случае, вам нужно знать, как лучше перешить старую меховую куртку, то ли добавить вставки, дополнительные аксессуары или же изменить фасон, а, может, придумать что-то оригинальное. Как перешить старую меховую куртку, чтоб она была лучше новой? Один из наиболее простых и эффективных способов перешить куртку – обратиться в ателье. Вы самостоятельно должны определить, какой длины должна быть ваша обновленная куртка, возможно, вам будет больше идти, если вы ее укоротите, или наоборот – удлин...
Далее...